「三餐吃什麼? 」是孕婦最每天都會遇到的問題❗❗❗
在面對產期的不適感以及口味的改變外,最重要的便是母體及寶寶的營養是否均衡,
但對於三餐的準備,身為孕婦的我們多半有以下的困擾:
☀1.甚麼樣的料理才能讓媽媽跟寶貝都營養均衡呢?
☀2.身體不適或有工作在身不便親自料理!
☀3.多數為小家庭型態,家人無法幫忙準備安心的餐點。
☀4.口味改變了,東挑西揀找不到營養的東西吃。
☀5.三餐只能外包,但每樣東西都只想嚐一點點。
☀6.其它讓媽媽煩惱的困擾....
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我呢,對於營養的攝取一直都很重視!
但實在沒時間在家裡親自下廚做安心又營養滿分的三餐,
因此就上網試吃 「養胎餐」,最後找到令我跟先生都非常滿意的 「月芽養生月子餐」!
有了月芽後,我就像每天在期待信箱旁綠色盒子裡熱騰騰羊奶的兒子,引頸期盼今天月芽幫我準備什麼好吃的養胎餐!
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每一袋送來的保溫袋上都會附上當餐的餐卡!
若孕婦有特別忌諱或是不愛吃的食材都可以在訂購時向他們說明,也可以在每餐食用完畢後給予建議,服務相當貼心!
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隨餐會有兩包保熱袋,確保外送來時的餐點是保溫的,這也讓我在食用時不必再加熱!
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你們瞧~~這是我訂購第一天的早餐!
內含:
👉青醬義大利麵(裡面還有我愛吃的蘑菇跟蛤蠣耶!!)
👉時蔬燴雞肉(雞肉超嫩~~~)
👉季節時蔬(用蒜頭拌炒,口味清淡鮮甜!)
👉椰香西米露(這胎太愛喝甜的了><)
👉滋補元氣飲(讓我有元氣面對每一天!)
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👉青醬義大利麵
👉時蔬燴雞肉
👉季節時蔬
👉椰香西米露
👉滋補元氣飲
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每一餐都會附上兩包 「養生飲品」,讓不太能喝市售飲料的孕婦也能有喝飲品的福利~
而且每種養生飲品都是經由營養師及中醫生調配而製成的!
加熱的方法非常簡單~
只要燒一鍋熱水,再把養生飲品丟進去泡3-5分鐘就可以撕開飲用唷!
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接著是我第一天的午餐!!
這一餐讓我先生食指大動,蠢蠢欲動想分食~
內含:
👉三色藜麥飯(我最愛吃這種有五穀雜糧的飯!!)
👉花香雞腿(雞腿料理的超嫩超香~~~)
👉乾煎鯖魚(這道我一口接一口的夾!)
👉蠔油錦菇松坂(松坂肉也是我的心頭愛~)
👉螞蟻上樹(好吃!!)
👉蓮子淮山豬心湯(是補湯耶!)
👉花生燕麥粥(甜甜的,好喜歡~)
👉滋補元氣飲(讓我有元氣面對每一天!)
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👉三色藜麥飯
👉花香雞腿
👉蠔油錦菇松坂
👉螞蟻上樹
👉蓮子淮山豬心湯
👉乾煎鯖魚
👉花生燕麥粥
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當天的晚餐,又是一餐滿漢全席!
原本訂購養胎餐就是為了照顧到自己跟寶寶的營養均衡,
結果三餐都像在吃餐廳的佳餚><
而且分量超出我這位大胃王孕婦,所以大寶下課回家時也都會跟我一起吃養胎餐哈哈!
👉義大利野米拌飯
👉蔥油蝦
👉梅干扣肉
👉柳菇洋干貝
👉季節時蔬
👉佛手瓜排骨湯
👉杜仲鮮魚湯
👉滋補元氣飲
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另一天的早餐!!
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根據李婉萍營養師對於孕婦經歷懷孕三期的營養攝取表示,
❣懷孕初期 ➡正是寶寶各項器官健全的時期,所需的營養更為齊全,需要攝取葉酸/維生素/鐵質等。
所以建議食用紅莧菜/空心菜/高麗菜心/芥藍菜和蘆筍等...
❣懷孕中期 ➡胎兒此時體重迅速增加,因此蛋白質及鈣質不可少。除了蛋豆魚肉類不可少外,也要記得多攝取青菜的養分。
❣懷孕後期 ➡寶寶各器官的建構大多完成,開始囤積脂肪,儲備鐵質及鈣質,所以需要大量的鐵形成血液,同時鈣質的攝取也要增加。
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而月芽養胎餐的每餐配置都有建立在孕婦及寶寶所需要的營養需求,
實在很專業又貼心!
另外他們的環保概念也是很值得讚賞,每餐都是使用 「陶瓷碗」,直接微波或是電鍋加熱都不需要擔心塑化劑殘留的風險!
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跟月芽的相遇真是相見恨晚~
我再生大寶時怎麼不曉得市面上有「養胎餐」呢...
果然成為父母是需要一生的學習,不僅要學如何教養孩兒也得習得讓自己在有限資源下有更多的選擇。
謝謝月芽,讓我不必再煩惱三餐的營養均衡,也不必在菜市場掐著皮夾思量著六大營養素
將我的營養好幫手-月芽養胎餐 誠心的推薦給大家唷!
👪月芽養胎餐👪
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